Откройте свой Мир!

Главным элементом здорового образа жизни, по мнению специалистов, является рациональное питание. И в свою очередь, рациональное питание состоит из двух основных составляющих.

Во-первых, должен соблюдаться баланс расходуемой и получаемой энергии. Если организм больше получает энергии, чем расходует – мы неизбежно полнеем, так как получаем больше пищи, чем нам необходимо для хорошего самочувствия, нормального развития, работы и отдыха. В настоящее время около 30% населения нашей страны, в том числе дети, имеет лишний вес, что может привести к различным заболеваниям. А причина в большинстве случаев – избыточное питание, чрезмерная доступность еды, отсутствие самоконтроля и мотивации.

Во-вторых, рацион должен соответствовать потребностям организма в разнообразных пищевых веществах. Другими словами, питание должно удовлетворять потребность в белках, углеводах, жирах, витаминах, пищевых волокнах и минеральных веществах. Многие из них незаменимы, могут поступать только с пищей и не производятся организмом самостоятельно. Хроническое отсутствие отдельных элементов может привести к возникновению проблем со здоровьем, упадку сил и настроения.

Можно выделить несколько несложных принципов рационального питания, соблюдение которых поможет улучшить самочувствие и не навредить фигуре.

1. Пищу необходимо принимать только при явном ощущении голода (не путать с аппетитом!)
2. При физическом или умственном недомогании, повышенной температуре тела, лихорадке от пищи лучше временно отказаться
3. Также стоит отказаться от пищи перед сном, перед серьезной умственной работой или физической нагрузкой (крохотный перекус не считается)
4. Для правильного усвоения пищи необходимо выделить некоторое время после еды, избегая физических нагрузок и стрессов.

Рациональность в питании необходимо соблюдать как детям, так и взрослым. Первым это обеспечит правильное формирование организма, рост и силу, а вторым – сохранение здоровья и хорошей фигуры, высокой работоспособности и качества жизни.

автор: Сторонники добрых дел

[dropcap]Б[/dropcap]ывают моменты, когда весь мир не мил и хочется скрыться от всех. Настроение ниже плинтуса, а работа не ждет. Есть несколько экстренных способов повысить себе настроение и сделать день более приятным.

Включите музыку, что нравится лично вам. Слушайте ее громко, не переживая о соседях. Исключите из списка воспроизведения треки, которые удручают и заставляют вас вспоминать печальные моменты. Лучше всего выбирать заводную музыку. Не стесняйтесь двигаться по квартире. Чем активнее будут ваши движения, тем быстрее организм начнет чувствовать себя лучше. Не бойтесь танцевать. Это действенный способ улучшить настроение.

В плохом расположении духа нельзя браться за важные дела. Перед ответственной встречей попробуйте расслабиться. Посидите в тишине и покое несколько минут. Представьте себе море, его успокаивающий шум. Почувствуйте волны, что ласкают ваше тело. Не позволяйте внешнему миру врываться в ваш уютный и тихий уголок. Полностью отдайтесь мечтам. Если вы не любите плавать, думайте о том, что вам доставляет радость. Притягивайте к себе образ ребенка или любимого человека.

Наш организм несложно обмануть. Если на душе скребут кошки, улыбайтесь всем назло. Сделать это не так просто. Сначала вам придется прилагать к этому усилия, растягивая лицо в улыбке. Через некоторое время это станет привычкой. Чем дольше вы будете улыбаться, тем лучше станет настроение. Заставьте себя поверить в то, что у вас все хорошо. Вы удивитесь, насколько действенным является этот метод.

Чтобы повысить себе настроение, отправляйтесь на прогулку. Необязательно искать себе компанию. Возможно, вы встретите кого-нибудь, прогуливаясь по парку. Во время этого не позволяйте себе думать о плохом. Улыбка не должна покидать вашего лица. Сделайте так, чтобы окружающие считали вас самым счастливым человеком.

Еще один способ справиться с тоской – сделать доброе дело. Сколько раз за день мы попадаем в ситуацию, когда есть возможность помочь прохожим, друзьям, знакомым? Некоторые задачи не требуют от нас особых затрат и усилий. Будьте добры к окружающим. Они обязательно ответят вам тем же. Сделав добро другим, вы почувствуете себя лучше.

Чтобы избавиться от удручающего состояния, заставьте организм поверить, что у вас все хорошо. Настраивайте себя позитивно. Старайтесь видеть стакан наполовину полным, а не пустым. Вам не придется думать, как повысить настроение, если вы будете верить в лучшее.

автор: Сторонники добрых дел

Если у разных людей спросить, что такое харизма, наверняка их ответы будут сильно отличаться друг от друга. Но в одном есть сходство: каким-то необъяснимым образом мы всегда чувствуем, обладает тот или иной человек особым обаянием, магнетизмом, которые и принято называть харизмой. Если взять, к примеру, известных творческих деятелей, на ум приходят Кларк Гейбл, Мэрилин Монро, Бриджит Бардо, Ален Делон и др.

На первый взгляд кажется, что общего между ними? Тем не менее, в этих людях есть что-то особенное, что притягивает внимание и оказывает влияние на умы людей.

Так что же такое харизма? Оказывается, существует набор определенных личностных качеств, которые способны сделать любого человека харизматичным в глазах окружающих. Это хитросплетение сложных социальных и эмоциональных навыков. Эти качества позволяют воздействовать на людей на подсознательном уровне, способствуют более эффективному общению и укреплению межличностных связей.

Вот составляющие личной харизмы:

Эмоциональная выразительность. Харизматичные люди выражают свои чувства искренне и спонтанно. Это позволяет им влиять на эмоции и настроение окружающих. Каждый из нас наверняка имеет в своем окружении человека, который одним своим появлением "зажигает" все вокруг. Как правило, такие люди заряжают позитивом, однако и отрицательные эмоции очень легко передаются от них к окружающим.

Эмоциональная чувствительность. Это умение считывать эмоциональное состояние собеседника, настраиваться на его волну. Такие люди могут вести беседу с человеком, находясь в большой компании, и при этом собеседник будет чувствовать себя так, будто они одни в комнате.

Эмоциональный контроль. По-настоящему харизматичные люди умеют контролировать и дозировать проявление своих чувств. Это безупречные актеры, которые могут включить все свое очарование, если это необходимо.

Социальная выразительность. Сюда входят ораторское искусство, мастерство коммуникации и умение привлечь людей к социальному взаимодействию. Харизматичные люди - увлекательные собеседники. Помимо эмоционального воздействия на людей, они активно используют силу слова. Как правило, харизматичные люди - искусные ораторы.

Социальная чувствительность. Это умение тонко чувствовать и интерпретировать поведение людей в различных ситуациях. Харизматичные люди - не только убедительные ораторы. Они еще и внимательные слушатели, что подкупает окружающих и вызывает доверие. Чуткость и тактичность в общении - их сильные стороны.

Социальный контроль. Это сложный навык, который заключается в умении гармонично вписываться в различные жизненные обстоятельства и легко входить в контакт с самыми разными людьми.

Наличие всех перечисленных характеристик - безусловно, хороший признак. Однако особенно важно, чтобы у человека соблюдался правильный баланс этих качеств. К примеру, чрезмерная эмоциональная выразительность без умения контролировать свои чувства выглядит скорее комично.

Зная о том, какими качествами должна обладать харизматичная личность, любой человек может приложить усилия и попробовать развить в себе недостающие навыки.

http://storonnikidd.ru/hari...

автор: Сторонники добрых дел

В современном мире на человека давит множество факторов. Мир, общество развиваются стремительно. Есть исследования ученых, которые доказывают, что с развитием информационных технологий в начале 21 века жизнь людей значительно ускорилась. Но мозг человека остался прежним. Есть предположение, что адаптационный период пройдет, тогда современному человеку будет более комфортно поспевать в выполнении обычных каждодневных дел. Но это иллюзия. Преобразования и новшества будут всегда. Главное - уметь приспосабливаться, быть гибким. И конечно же в этом без позитива не обойтись. Нужно всегда настраивать себя на лучшее, стремится к мечте, думать только о хорошем. Ведь позитивное мышление способно творить чудеса! Оно не только благоприятно влияет на здоровье человека, но и стимулирует его деятельность. А это, согласитесь, немаловажно в стремительно развивающемся обществе.

Если случилось так, что вас постигла неудача, не расстраивайтесь. Главное понимать, что после черной полосы всегда наступит белая. Чем сильнее ваше позитивное мышление, тем толще ваша белая полоса!

И еще. Всегда радуйтесь элементарным вещам: синему небу, лучику света, дождю, солнцу, росе на цветах. Каждый день обнимайте родных и близких, дарите им улыбку и искренность, это ваше зарядное устройство.

автор: Сторонники добрых дел

Популярный ирландский фольклор гласит, что лепрекон спрятал свой горшочек с золотом на конце радуги, поэтому найти его представляется трудной задачей для людей. Поскольку радуга является только оптической иллюзией, что формируется лучом света, проходящего через капельки воды, каждый человек неверно оценивает ее местоположение относительно себя. Если подходить к этой иллюзии, то она будет двигаться дальше до тех пор, пока не исчезнет. Нам часто кажется, что истинные отношения прячутся где-то за радугой.

Многие из нас хоть раз переживали несчастную любовь. Кого-то обманули, кем-то манипулировали в своих интересах. Есть те, кто желал найти идеального человека, но в реальности мечта не сбылась. Настоящую любовь трудно найти, но это не значит, что она не существует.

Для того чтобы почувствовать искренность в отношениях, необходимо первым посеять семена прямодушия. Каждый человек имеет материалистические устремления, но в сердечных делах нужно неподдельно относиться к человеку, а не через призму богатства.

Кроме всего прочего, правда об истинной любви заключается в том, что человек получает столько, сколько отдает. Также любые отношения требуют, чтобы партнеры осознанно делали шаги, направленные на удовлетворение потребностей каждого. Для процветания отношений люди должны быть преданы друг другу. Конечно, будут ситуации, когда одному из влюбленных придется смириться со слабыми сторонами другого или пойти на компромисс в некоторых вещах, однако только сильные отношения могут выдержать подобные испытания и невзгоды.

Основой прочных отношений является способность общаться и выражать свои чувства. Поэтому так важно говорить то, что чувствуешь. В конце концов, несложно показывать другому человеку свою настоящую любовь. Тем не менее, жить согласно своим словам – это ключ к возможности сохранить свою любовь. Легко сказать, что трудно отыскать хороших людей, но если вы действительно желаете встретить прекрасного человека, попробуйте в первую очередь им стать. Оставаясь в добром настроении, можно привлечь положительные чувства. Таким образом, любите по-настоящему, и истинная любовь придет к вам.

автор: Сторонники добрых дел